Cereais Integrais
2012
A ingestão de cereais integrais contribui muito para a redução de doenças como diabetes e obesidade, mas devemos tomar cuidado porque nem todos os cereais são integrais.Eles são formados por três camadas: a parte mais interna que é o gérmen, a intermediária que é o endosperma e a casca, que é o farelo.
Sendo o cereal um grão completo, logicamente é mais nutritivo, pois suas substâncias são ricas em vitaminas, minerais, antioxidantes, lipídios, proteínas e fibras.
Além de todas essas propriedades, ainda aumenta a saciedade, dando-nos a sensação de estarmos satisfeitos, com essa refeição.
Para uma dieta mais saudável, segundo o endocrinologista Bruno Geloneze, devemos consumir três porções por dia, sendo assim a pessoa vai demorar mais para sentir fome, controlando melhor o seu peso, evitando obesidade, pois os cereais integrais produzem o hormônio da saciedade.
Quando comemos esses cereais, a glicose baixa no nosso organismo, prevenindo também a diabetes.
Além disso, eles nos protegem contra a arteriosclerose, ou seja, o entupimento das artérias pela gordura.
Essa doença gera um processo inflamatório, que quando progride, acontece o enfarte do miocárdio. Os especialistas dizem que seis porções de grãos por dia é o ideal, sendo três de cereais integrais. É certamente um princípio similar ao do fitoterápico Cenaless.
Acontece que não existe milagre e sim força de vontade para coseguir o seu objetivo, portanto devemos colaborar com uma alimentação super saudável, muita água, não esquecendo que sem exercício físico, vamos acabar parando e engordando cada dia mais.
Acredito que não é isso que desejamos para a nossa vida, então vamos começar ou continuar caminhando e fazendo exercícios, comendo frutas, verduras e legumes e acrescentando ao nosso hábito, diariamente cereais integrais, para completar a nossa alimentação.
Como comer? É fácil, pois é só misturá-lo com alguma fruta ou mesmo na salada de alface com tomate, enfim até sozinho é muito bom, principalmente sabendo que ele é tão saudável.
Mais dicas no Blog Cenaless.
