Mantendo o Peso na Menopausa
2012
Geralmente entre os 40 e os 50 anos, as mulheres precisam ficar atentas, pois ganhar peso é muito fácil. Acontece que perder uns quilinhos, nessa época, é muito difícil.
Além de serem mais difíceis de perder, os centímetros costumam-se acumular ao redor do abdômen, em vez dos quadris e coxas. Durante esse período, se não tomar cuidado, a mulher aumenta no mínimo 1 quilo por ano.
Atualmente as mulheres costumam ficar mais atentas e continuam fazendo exercícios iguais ou mais do que já faziam.
A alimentação saudável significa comer menos calorias, porque elas são convertidas em gordura, sendo que nessa etapa da vida, fica mais difícil queimá-las.
Fatores genéticos podem também ser a causa desse problema, sendo que nesse caso, fica ainda mais difícil, perder essa gordura abdominal.
Devemos procurar controlar ao máximo o nosso peso, não só pela estética, mas principalmente pela saúde, pois ele pode elevar o colesterol, a pressão arterial, a diabetes tipo dois, deixando também você com maior risco de AVC e doenças cardíacas.
Mulheres que aumentam o seu peso superior a 20 quilos, depois da menopausa, correm maior risco de ter câncer de mama, sendo que perdendo peso, esse problema pode ser reduzido.
Não existe uma fórmula, nem uma mágica, para não aumentar o peso após a menopausa, apenas seguir certos costumes saudáveis e não sair deles. Cenaless é uma alternativa viável, mas o mais importante é se manter informada e realizar uma dieta preventiva.
Se você for uma pessoa que já faz exercícios físicos, para fortalecer sua musculatura, procure fazer mais aeróbicos. Tenha como meta, todos os dias 30 minutos, fazendo algum exercício que você mais goste como dançar, correr, nadar, pular corda, andar de bicicleta, ou mesmo limpar a casa, tendo em mente que precisa perder calorias, para diminuir o peso.
Procure se alimentar bem, mas de uma forma saudável e racional. Pense sempre antes de comer qualquer coisa, para não sair do que você planejou no seu regime, para perder esses quilos que você adquiriu, e não se esqueça de beber muita água e chá verde ou mate, de preferência com limão. Isso pode ajudar bastante.
